Brauchen Kinder wirklich Vitamine und Mineralstoffe aus der Dose?
Eltern wollen alles richtig machen – und greifen aus Verunsicherung und Sorge zu Nahrungsergänzungsmitteln.
Die gute Nachricht:
Die meisten Kinder brauchen keine zusätzlichen Vitamine oder Mineralstoffe.
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung.
Sie enthalten isolierte Nährstoffe – aber nicht die Vielfalt und komplexe Wirkung echter Lebensmittel. Sie leisten keinen Beitrag zur Geschmacksprägung, Toleranzentwicklung oder zur Versorgung mit sekundären Pflanzenwirkstoffe etc.
Laut Verbraucherzentralen und Ernährungsexpert*innen sind Kinder in Deutschland in der Regel ausreichend versorgt. Manche Kinderprodukte sind zu hoch dosiert und können sogar Nebenwirkungen verursachen, denn Kinder sind keine „kleinen Erwachsenen“ – Nährstoffbedarf und sichere Mengen unterscheiden sich deutlich.
Wann kann Nahrungsergänzung sinnvoll sein?
– altersabhängig, z. B. Vitamin D im Säuglingsalter
– bei nachgewiesenem Mangel
– bei bestimmte Ernährungsformen oder sehr wählerischem oder einseitigigem Essverhalten
– bei erhöhtem Bedarf
Mein Fazit als Expertin für Familiengesundheit:
Eine abwechslungsreiche Ernährung, ausreichend Bewegung und Tageslicht sind die beste „Grundversorgung“ für Kinder. In welchen Situationen welche Supplement Sinn machen, muss individuell abgeklärt werden.
Hier findest du die CHECKLISTE: Nahrungsergänzungsmittel für Kinder als Leitfaden für Eltern und für die Apothekenberatung:
CHECKLISTE Nahrungsergänzungsmittel für Kinder für Eltern
CHECKLISTE Nahrungsergänzungsmittel für Kinder für die Apothekenberatung
Und in dieser CHECKLISTE verrate ich dir, welche Supplements für Kinder sinnvoll sein können.
CHECKLISTE Diese Supplements können für Kinder sinnvoll sein
Meine persönlichen Produkt-Tipps:
NatuGena HydroVitamine – Eine Kombination aus 14 ausgewählten Verbindungen der B-Vitamine und Vitamin C. Die Vitamine stammen aus fermentierten und pflanzlichen Quellen wie Mais. Die Kapseln sind frei von tierischen Bestandteilen, laktose- und glutenfrei. Für eine Grundversorgung in Zeiten erhöhten Bedarfs oder bei unausgewogenem Ernährungsverhalten. Bei Kindern bitte die Einnahmeempfehlungen beachten!
NatuGena Omega‑3 Kids Vegan – Pflanzliches Algenöl mit Vitamin D für Kinder ab 4 Jahren. Es liefert 284 mg pflanzliche Omega‑3‑Fettsäuren aus Algenöl und zusätzlich Vitamin D. Die mild‑fruchtige Orange‑Geschmacksnote und die Dosierkappe sind ideal für die tägliche Familienroutine.
NatuGena Magnesia 7+1 – Ein optimal abgestimmter Magnesium-Komplex mit acht verschiedenen Magnesiumverbindungen. Diese ausgewogene Mischung aus organischen und anorganischen Magnesiumverbindungen sorgt für eine umfassende Magnesiumversorgung. Frei von Zusatzstoffen, vegan und in deutscher Herstellung. Bei Kindern bitte die Einnahmeempfehlungen beachten!
Quellen:
Nahrungsergänzungsmittel für Kinder – (k)eine gute Idee?!
Calcium, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren: Brauchen Kinder Nahrungsergänzungsmittel?
In der Regel überflüssig: Nahrungsergänzungsmittel für Kinder
KiESEL – Kinder-Ernährungsstudie zur Erfassung des Lebensmittelverzehrs
https://www.bfr.bund.de/kiesel-studie/
Kindernahrungsergänzungsmittel sind in der Regel überflüssig
Nahrungsergänzungsmittel für Kinder sind meist zu hoch dosiert
Bioverfügbarkeit von Nahrungsergänzungsmitteln: Was wirklich im Körper ankommt
Bei beginnender Erkältung
Bei Halsschmerzen
Bei produktivem Husten
Bei Reizhusten
Bei Schnupfen
Ganz wichtig:
Ausreichend trinken. Gut befeuchtete Schleimhäute sind die erste Instanz des Abwehrsystems. Geeignete Flüssigkeitslieferanten sind Wasser oder lauwarmer Tee, am besten in mehreren Portionen über den Tag verteilt. Besonders pflegend wirken schleimstoffhaltige Heilpflanzenzubereitungen wie zum Beispiel Malvenblüten- oder Eibischwurzelte
Eine abwechslungsreiche pflanzenbetonte Ernährung versorgt den Körper mit vielen wichtigen Vitalstoffen. Besonders wertvoll sind die bioaktiven Pflanzenstoffe aus buntem Obst und Gemüse. Davon dürfen es gerne mindestens fünf Portionen pro Tag sein.
Frische Luft liefert nicht nur eine Extraportion Sauerstoff, sondern reduziert auch die Keimzahl in der Umgebung und damit das Ansteckungsrisiko. Ein Spaziergang in der freien Natur und regelmäßiges Stoßlüften unterstützen so täglich das Immunsystem bei seiner Arbeit
Wohltuende Bewegung fördert die Durchblutung und hält damit den Stoffwechsel und das Abwehrsystem auf Trab. Egal ob sanftes Yoga oder wildes Toben- Hauptsache es macht Spaß und hält fit.
Guter Schlaf ist wichtig für die Regeneration und stärkt das Immunsystem. Ein kühles und abgedunkeltes Schlafzimmer sorgt für ungestörte Träume.