Brauchen Kinder wirklich Vitamine und Mineralstoffe aus der Dose?
Eltern wollen alles richtig machen – und greifen aus Verunsicherung und Sorge zu Nahrungsergänzungsmitteln.
Die gute Nachricht:
Die meisten Kinder brauchen keine zusätzlichen Vitamine oder Mineralstoffe.
Laut Verbraucherzentralen und Ernährungsexpert*innen sind Kinder in Deutschland in der Regel ausreichend versorgt.
Zwar erreichen manche Kinder nicht ganz die täglich empfohlenen Mengen an Vitamin D, Folat, Eisen, Jod und Calcium; doch auch dann liegt nicht automatisch das Risiko für einen Nährstoffmangel vor.
Gleichzeitig zeigen Untersuchungen auch:
Viele Kinderprodukte sind zu hoch dosiert und können sogar Nebenwirkungen verursachen, denn Kinder sind keine „kleinen Erwachsenen“ – Nährstoffbedarf und sichere Mengen unterscheiden sich deutlich.
Wichtig zu verstehen:
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung.
Sie enthalten isolierte Nährstoffe – aber nicht die Vielfalt und komplexe Wirkung echter Lebensmittel. Sie leisten keinen Beitrag zur Geschmacksprägung, Toleranzentwicklung oder zur Versorgung mit sekundären Pflanzenwirkstoffe etc.
Wann kann Nahrungsergänzung sinnvoll sein?
-
- altersabhängig, z. B. Vitamin D im Säuglingsalter
- bei nachgewiesenem Mangel
- bei bestimmte Ernährungsformen
- bei erhöhtem Bedarf
Mein Fazit als Expertin für Familiengesundheit:
Eine abwechslungsreiche Ernährung, Bewegung und Tageslicht sind die beste „Grundversorgung“ für Kinder.
Hier findest du die CHECKLISTE: Nahrungsergänzungsmittel für Kinder als Leitfaden für Eltern und für die Apothekenberatung:
CHECKLISTE Nahrungsergänzungsmittel für Kinder für Eltern
CHECKLISTE Nahrungsergänzungsmittel für Kinder für die Apothekenberatung
Im nächsten Beitrag verrate ich dir, welche Supplements für Kinder sinnvoll sein können.
Quellen:
Nahrungsergänzungsmittel für Kinder – (k)eine gute Idee?!
Calcium, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren: Brauchen Kinder Nahrungsergänzungsmittel?
In der Regel überflüssig: Nahrungsergänzungsmittel für Kinder
KiESEL – Kinder-Ernährungsstudie zur Erfassung des Lebensmittelverzehrs
https://www.bfr.bund.de/kiesel-studie/
Kindernahrungsergänzungsmittel sind in der Regel überflüssig
Nahrungsergänzungsmittel für Kinder sind meist zu hoch dosiert
Bioverfügbarkeit von Nahrungsergänzungsmitteln: Was wirklich im Körper ankommt
